Nektarin

Betül Yiğit

Bildir

Nektarin, şeftaliye benzeyen ve içinde sert bir çekirdek bulunan, tatlı ve sulu bir meyvedir. İlkbahar ve yaz aylarında olgunlaşan nektarin, C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir besin kaynağıdır. Aynı zamanda düşük kalorili bir meyve olmasıyla da bilinir.

Nektarin, sindirim sistemini düzenleyebilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve cilt sağlığını destekleyebilir. Ancak bazı insanlar tarafından alerjiye sebep olabileceği de unutulmamalıdır.

Nektarin genellikle Akdeniz, Orta Doğu ve ABD gibi sıcak iklimlerde yetişir. Nektarin tüketirken kabuğunu soyarak veya yıkayarak direk yiyebilirsiniz.

🍑🌞🌿

Besin Değerleri (100 gram):
- Kalori: 44 kcal
- Protein: 1 g
- Karbonhidrat: 11 g
- Lif: 1.5 g
- C vitamini: 7 mg
- Potasyum: 210 mg
- Kalsiyum: 6 mg
- Demir: 0.3 mg
- Nektarin, antioksidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerin oluşturabileceği hasarlardan koruyabilir.
- Lif içeriği sindirim sistemi sağlığını destekler ve kabızlık riskini azaltabilir.
- Potasyum içeriği sayesinde kan basıncını düzenleyebilir ve kalp sağlığını koruyabilir.
- İçerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve vücudu hastalıklara karşı koruyabilir.
- Kalsiyum ve demir gibi mineraller sayesinde kemik sağlığını destekleyebilir ve anemi riskini azaltabilir.
- Düşük kalorili olmasıyla kilo kontrolüne yardımcı olabilir ve diyetlerde tercih edilebilir bir meyvedir.

Nektarinin taze ya da kurutulmuş olarak tüketilebileceği gibi, komposto, reçel veya meyve salatası gibi tariflerde de kullanılabilir. İlkbahar ve yaz aylarında taze nektarinleri deneyerek sağlıklı bir beslenme alışkanlığına kolaylıkla dahil edebilirsiniz. Post Link 46570